¿Has intentado bajar de peso alguna vez en tu vida? ¿Cuánto tiempo te duró las ganas de hacerlo? ¿Cuándo fue el momento en que te

convenciste que así eres y no es tan importante bajar esos 5, 10 o 20 kilos de más?

La pregunta no es: aparte de las excusas y las historias que te cuentas a ti mismo, si te gustaría bajar esos kilos demás. Olvídate del peso, de cómo se ve, hablemos de la vitalidad, SALUD y energía que tendrías para jugar con tus hijos, tus nietos! Un nivel de energía que te permitirá disfrutar de tu vida al máximo

¿Te gustaría quemar grasa mientras duermes? Si es así entonces aprende cómo.

El momento en que arreglas los próximos diez años es hoy! Lo mejor de todo es que no debes sufrir en el proceso, lo puedes hacer SIN DOLOR. Estás listo?

¿Has escuchado alguna vez la frase «No hay placer sin dolor»? Es completamente falso y te explicaré porqué: con un concepto cambiará tu vida por completo: aeróbico vs anaeróbico.

Existen dos formas de entrenamiento: 

Aeróbico (con oxígeno):    Cuando nos entrenamos aeróbicamente usamos la GRASA como principal fuente de energía

Anaeróbico (sin oxígeno):   Cuando nos entrenamos anaeróbicamente usamos glucógeno

Lo que queremos entender es que si queremos bajar de peso, quemar grasa, ser más saludable, tener más energía, entonces debemos utilizar GRASA como fuente de energía, de lo contrario podríamos hacer ejercicios todos los días y jamás quemar grasa.

¿Cómo sé que es ejercicio aeróbico?

• Si podemos entablar una conversación y respirar correctamente mientras ejercitamos
• Si podemos realizar el ejercicio a ese nivel prolongadamente
• Si nuestra nivel de presión cardíaca es, en promedio menor a 180 – tu edad (si tienes 20 años sería 160 (180-20)

¿Qué tipos de ejercicios son aeróbicos? 

• Cualquier actividad que cumpla lo anterior
• Caminar
• Trotar
• Spinning (a un nivel bajo-intermedio)
• Pilates

Si decides trotar o correr regularmente como lo hago yo entonces te recomiendo seguir estos consejos ara asegurar que lo estés haciendo correctamente. Recuerda que no es la actividad lo que determina si es o no es aeróbica, si no la intensidad con la cual la realicemos

Para conseguir algo que nunca has tenido, debes hacer algo que nunca has hecho. Debes estar listo para cambiar, para realizar las actividades que te llevarán, indudablemente, al éxito.

QUÉ HACER:

Encuentra un ejercicio que disfrutes hacer y que puedas realizar a un nivel de intensidad medio (trotar, bicicleta, nadar, yoga, Pilates, etc.)

Realiza este ejercicio aeróbico durante 45 minutos 3 veces a la semana, es divertido, simple, relajante y saludable.

«Calienta» durante 10 o 15 minutos antes de hacer el ejercicio y «enfría» durante 10 o 15 minutos más antes de terminar

 Si lo haces tres veces a la semana durante 3 meses, revolucionará tu nivel de energía y reducirá masivamente tu nivel de grasa.

Es tu turno ahora, cuéntame ¿qué ejercicio has decido hacer?  ¿qué solías hacer antes para quemar grasa y estar más saludable?