Cómo dejar de sentir emociones negativas

Cómo dejar de sentir emociones negativas
     

En el presente no hay dolor.

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Recuerda la frase anterior la próxima vez que sientas estrés, ansiedad, preocupación, frustración, miedo o alguna de las emociones que consideras negativa…y cuando lo hagas, regresa al presente.

Y es que debes saber esto:

Lo que te frustra, asusta, entristece, enoja o fastidia vive solo en el pasado y en el futuro.

No aquí, en el presente. No aquí, ahora.

Cómo dejar de sentir emociones negativas

Por eso es que si estás sintiendo una emoción que no te agrada lo más probable es que estés en uno de esos dos lugares: en el pasado o en el futuro.

Prueba regresar al presente, al aquí y al ahora.

Recupera la sensación de tus cinco sentidos

¿Cómo puedes, entonces, regresar al presente cuando te encuentres fuera de él?

Fácil.

Recupera la sensación de tus cinco sentidos:

  • Oido: escucha los sonidos de tu alrededor.
  • Tacto: siente lo que estás tocando con tu piel (o lo que te está tocando a ti).
  • Olfato: reconoce los olores del ambiente en el que estás.
  • Vista: mira, observa, aprecia las cosas que están frente a ti.
  • Gusto: saborea la comida con la que te estás alimentando.

Haz esto cada vez que sientas emociones negativas y, en adelante prueba vivir más en el presente – más en el aquí y ahora – y te encontrarás sintiendo más alegría, agradecimiento, emoción, tranquilidad, calma, orgullo.

…y es que en el presente no hay dolor.

Recuérdalo y, cuando sea necesario aplícalo: valdrá la pena.


Nelson Portugal

Nelson Portugal es Consultor en desarrollo personal, fundador del Centro de Crecimiento Integral y autor del libro El Círculo de Crecimiento. Se ha especializado en el diseño de programas formativos dirigidos a jefes y gerentes. Ha sido profesor universitario de la carrera de psicología. Actualmente asesora a empresarios a crecer sus negocios a la vez que disfrutan más de la vida.
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