Cómo puedes Desarrollar tu Inteligencia Emocional con una Palabra
Uno de mis principales objetivos es que tú tengas la capacidad de enfrentar y superar cualquier problema que se te presente en la vida.
La razón es simple, nuestra vida no es perfecta y nunca lo será.
Siempre habrán retos, problemas y dificultades. De hecho son parte crucial en nuestro desarrollo porque nos permite crecer como personas y como profesionales.
Lo que yo quiero es que tu tengas la fortaleza emocional suficiente para enfrentarlos y superarlos. Y aunque a veces esto pareciera imposible, con los conceptos adecuados y la práctica es completamente posible.
Hoy te daré algunos conceptos fundamentales para que puedas tomar control de tus emociones y desarrolles tu Inteligencia Emocional y lo que espero de ti es que los apliques y desarrolles el ejercicio que te pediré al finalizar este artículo.
¿Qué factores afectan tus emociones?
Para empezar quiero que recordemos el primer factor que afecta nuestras emociones: la postura o posición de nuestro cuerpo.
Es decir que no solo sonreimos porque somos felices sino que somos felices porque sonreímos.
Parecería un concepto bastante simple, pero no lo es. Piénsalo: ¿Qué tal si en lugar de esperar que algo bueno suceda para ser feliz decidieras sonreír en este momento?
Serías feliz en este instante y te lo demostraré.
Sonríe, sonríe ahora mismo. Vamos, nadie te está viendo, sonríe… y conforme lo haces respira con mas intensidad, ahora pon tus hombros haca atrás y mira al frente.
¿Lo hiciste? ¿Como te sientes? ¿Sentiste alguna diferencia? Bien…
Ahora traslademos este concepto a un ambiente de trabajo. ¿Como podrías, por ejemplo, controlar el estrés en un momento de tensión en la oficina?
Simple: identifica qué estas haciendo con tus manos, con tu cuerpo y cambia esa postura. Si lo llevamos a la parte social, te darás cuenta que las personas que percibes como seguras de sí mismas siempre mantienen una «postura de poder”.
Están con la espalda recta, mirando hacía al frente y hablando fuertemente.
Cómo las palabras afectan tus emociones
Ahora veamos un segundo factor que afecta tus emociones y cómo puedes utilizarlo para desarrollar tu inteligencia emocional: las palabras.
Las palabras que utilizas afectan las emociones que sientes diariamente porque tu cuerpo y mente han asociado ciertas emociones a palabras específicas.
Piensa por ejemplo en cómo te sientes cuando usas las palabras «rabia», «cólera», «harto», «deprimido», «decepcionada», «frustrado» y compáralo con las emociones que sientes cuando usas estas palabras: «alegre», «apasionada», «determinado», «feliz», «esperanzada».
Una gran diferencia ¿verdad?
Cambia tus palabras, cambia tus emociones
La mejor parte de todo esto es que tú puedes cambiar las palabras que usas y, como consecuencia, cambiar radicalmente la forma en que te sientes.
Puedes eliminar una emoción negativa por completo o reducir la intensidad con sólo reemplazar una palabra por otra.
He grabado este video para que entiendas aún más este concepto:
Pongamos esto en acción en menos de tres minutos.
Ahora quiero que hagas lo siguiente:
- Piensa en una emoción negativa que quieras eliminar de tu vida o de la cual quieras reducir la intensidad
- Encuentra la palabra que utilizas cuando sientes esta emoción
- Elige una nueva palabra que tenga un grado de intensidad menor y a partir del día de hoy por los próximos cinco días úsala cuando sientas esa emoción
Por ejemplo si lo que sientes es depresión y sueles decir «estoy deprimido/a», la nueva palabra sería «un poco triste» y, en adelante, reemplaza «estoy deprmido/a» por «estoy un poco triste».
Haz esto ahora
Haz esto por los próximos cinco días y habrás desarrollado tu inteligencia emocional, estarás más en control y habrás eliminado una emoción que te limita, y frustra tu felicidad personal y éxito profesional.
Ahora escribe aquí en los comentarios y cuéntame:
- La emoción que sentías
- La palabra que usabas
- Y la palabra que usarás a partir de hoy.
Si no se te ocurre con qué palabra reemplazar la palabra que utilizabas, escríbela en los comentarios y yo te ayudare.
1. La emoción que sentías: Miedo
2. La palabra que usabas: Agustia
3. Y la palabra que usarás a partir de hoy.: Estoy un poco inquieta
Gracias por tus sabios consejos Nelson
Gracias a ti por ponerlos en práctica Mónica, ésa es la mejor forma de agradecerme.
Aplícandolos y obteniendo resultados positivos para tu vida.
Si puedes cuéntale a un amigo que harás este ejercicio para que en caso digas la palabra «angustia» ellos te pregunten: «¿estás angustiada o un poco inquieta?» y así te recuerdan. Me cuentas
Muy buenos consejos, los pondré en práctica. Muchas gracias.
Muy bien Mariana, qué palabra reemplazarás?
La palabra que usaba: estoy furiosa, la emoción que sentía: angustia, tensión. La palabra que usare en adelante: estoy un poco molesta.
Gracias por los consejos!!!!
Muy bien Esperanza. Gracias por compartir tus respuestas, cuéntanos cómo te van por los próximos días.
Un abrazo,
La emoción que sentía: tristeza, miedo
La palabra que usabas: confundido
Y la palabra que usarás a partir de hoy: informandome
Excelente, muy buena aplicación. Cada vez que lo uses estarás desarrollando aún más tu Inteligencia Emocional Johan, por favor házlo por 5 días y luego cuéntame tus resultados.
Sentía bronca, usaba la frase «estoy enojada» y ahora utilizo «tengo un poco de frustración».
Ivana, cuál crees que tendrá menos intensidad para ti: ¿»tengo un poco de frustración» o «estoy algo fastidiada»? Te lo pregunto porque la palabra «frustración» suele ser bastante intensa, pero úsala la frase que te hace sentir mejor.
La emoción que sentía: rabia, cólera
la palabra que usaba: vengarme
la palabra que usare: tranquilidad
Gracias por los consejos
Excelente Giss. Lo asumiré como un compromiso de tu parte. Aunque se complique a veces haz esto por los próximos cinco días. Me cuentas.
Hola…
Lo que me pasa a mi constantemente es la falta de aire, siento la necesidad de estar agarrando aire profundo y siento opresion en el pecho y en ocasiones ganas de llorar. Ya me hicieron estudios y de salud fisica estoy muy bien. Y necesito ayudar para superar esta ansiedad.
Muchas gracias
El primero paso Nalle es hacer el ejercicio que dejé al final del artículo. Escribe la palabra que usas para definir esa emoción y encuentra una palabra nueva con la cual reemplazarla. Me cuentas cómo te va.
1.- La emoción que sentías inseguridad
2.- La palabra que usabas debilidad
3.- Y la palabra que usarás a partir de hoy. Fortaleza
Qué alegria leerlo Juan Ernesto.
Ojo que debes usar la palabra «Fortaleza» en lugar de la palabra «debilidad» por los próximos cinco días.
Tú mismo verás los resultados.
Un abrazo,
1. Decepcionada, engañada, insultada, humillada.
2. Pena, tristeza
3. …
Maria Angeles, en qué situaciones utilizas las palabras pena y tristeza? en qué contexto?
La emocion que sentia :rencor
La palabra que usaba :como odio esto
La palabra que usare :no me gusta esto
Muy bien Maricela! Has aplicado muy bien el concepto. Reemplaza la frase «no me gusta esto» en lugar de la palabra que usabas antes. Prueba esto por los próximos 5 días y verás los resultados. Un abrazo,
Gracias por los consejos amigo Nelson. Sabes hay cositas que aún no puedo superar como el estrés pero lo estoy tratando de hacer sabes …este correo que enviaste está muy interesante la verdad no sé que palabra usar porque hay muchas cosas que siento y serian muchas las palabras que cambiaría, pero haré todo lo posible por hacerlo te lo prometo. La verdad es que me siento triste, solo, deprimido y sin poder dormir bien siento que me preocupo demasiado y eso me afecta. Ojalá puedas ayudarme, mil gracias Nelson.
Acabas de utilizar las palabras que podrías reemplazar Javier. Las palabras «triste», «solo» y «deprimido» podrías cambiarlas por «algo cabizbajo», «disponible» y «un poquito triste». Esto tendrán un gran efecto en tus emociones y cuando lo hagas con frecuencia estarás desarrolando tu Inteligencia Emocional. Hazlo y cuéntame cómo te va. Un abrazo,
Emoción: Ansiedad
Suelo decir: No puedo esperar más
Lo que diré ahora: Esperaré un poco más
Hola Nelson, gracias por tus artículos y consejos, me gustaría ampliar un poco más a cerca de este ejercicio, así que te mande un mail, muchas gracias por tu atención, saludos.
Sí Diana, te acabo de responder el email.
Siento depresión, la palabra que utilizo es estoy deprimida o lloro, pero voy a utilizar la nueva palabra que es un poco triste.
Es un gran avance Nora. Mantén este cambio por los próximos cinco días y cuéntame cómo te va.
Emoción: ira, rabia
Palabra que usaba: que cólera, que decepción, es un imbécil
Palabra que usaré: No me sentiré mal por sus actitudes, yo estoy bien.
Excelente reflexión Nancy. Te aconsejaría decir «me sentiré bien» en lugar de «no me sentiré mal». Siempre enfócate en lo que quieres lograr y sentir en lugar de lo que no quieres que suceda.
Emociones: depresion, soledad
Palabra que usaba: estoy triste, estoy solo
Palabra que usare: estoy diferente, estoy disponible
Cómo te fue Jose?
[…] En este artículo leerás y verás un video sobre cómo puedes desarrollar tu Inteligencia Emocional con una palabra. Aplica lo aprendido hoy mismo y estarás un paso más cerca de lograr el éxito personal y la felicidad personal. […]
Sentía: preocupación, miedo
palabras que usaba: tengo miedo y estoy desesperada
Creo que diré: estoy un poco pensativa o estoy algo preocupada.
Bien Diana, házlo por los próximos días y me cuentas cómo te va.
Emociones inseguridad,miedo,debilida
palabra que empleo que te pasa rodolfo necesitas confiar mas en ti vamos tu puedes
lo cambiare por rodolfo cree mas en tu fortaleza y seguridad
Incluso puedes decir:
«Cada día que paso tengo me vuelvo más fuerte y más fuerte»
1. Emoción: ansiedad
2. Palabras: impaciencia
3. Palabras y acciones: hago todo lo que puedo para disfrutar el presente
mis sentimientos son un desastre siempre tengo tendencia a la depresion de hecho tomo medicamentos antidepresivos.hago todo lo posible por salir adelante con mi estado de animo, pero me siento vulnerable a muchas cosas que no estan en mi el remediarlas como por ej. problemas o actitudes negativas de mis hijos, compañeros de trabajo que me humillan con sus palabras y comportamiento negativo hasia mi persona y eso me hase sentir peor. no se que palabras utilizar para cambiar .
Hola Nelson.
Emoción : cólera, resentimiento, enojo, desesperación, resentimiento
Palabras que digo : tengo cólera, impaciente, es que así soy..
Acciones y palabras : soy impaciente, y trato de relajarme y retomar las cosas con calma.
Hola Nelson, gracias por todo, y como haría cuando tengo esta emoción?
Emoción: Estoy triste
Palabra que digo: me siento triste
Lo cambiaría por estoy un poquito triste?
Que tal nelson te voy aser honesto si e yegado a centir nervios o pensar q no lograre algo en mi travajo o coraje pero e aprendido a tranqilisarme y aser las cosas de buena manera aser pacientey ablar positivo
Lo que mas siento es inseguridad y timidez frente a mia profesores al momento de realizar mi practica, y siempre digo soy muy timida o soy insegura. Me podrias ayudar con una palabra para reemplazarla?? Desde ya Muchisimas gracias!
Nicol
Si has llegado a la práctica es por que ERES CAPAZ… Tienes un tremendo logro…
Disculpa que opine, pero también hago docencia y muchas veces nos topamos con estudiantes en esas condiciones, pero la verdad es que los LOGROS hablan por sí solos y eso debe ayudarte para darte la seguridad que no estás viendo… No todos logran lo que tú has logrado…
Todo lo leido anteriormente está muy importante para nuestro diario vivir
Gracias por las palabras Luz
Sentía: Desanimo
Decía: Me siento Terrible.
Diré: Estoy un poco cansada.
siempre me digo me da miedo, ahora diré respecto a esto, tengo duda pero lo intentaré
siempre me digo tengo miedo a …
ahora voy a decir: respecto a esto tengo mis dudas así que lo intentaré
también siempre me digo no puedo ahora diré: lo intentaré para saber si puedo
Sentia: Desilucionada
Decia: estoy enojada o tengo coraje
Ahora dire: tengo que aprender a ser mas patiente
Lo que siento es insegura y yo lo espreso cun dudas
…ahora utilizare la frase no estoy siendo positiva
emocion negativa estoy cansado
lo q siento tengo pereza
utilizare no es q este cansado solo es cuestion de descansar
El estrés y la sensación de no poder hacer o creer no poder hacer algo, cansancio y miedo.
no puedo con esto, que estrés.
lo reemplazare por: como hago para hacer esto y no se por cual reemplazar la otra agradecería tu ayuda amigo…
GRACIAS..!!
1. La emoción que sentías: rabia, descontrol, decepcion
2. La palabra que usabas: decepcion, que idiota, angustia
3. Y la palabra que usarás a partir de hoy.: Estoy algo inquieta
hola Nelson, muchas gracias por las clases que yo lo llego a considerar consejos de un verdadero maestro…
. lo que siento frecuencia es colera.
. lo reconociia como furia y llegaba a decir «estoy furioso»
. ahora dire «estoy incomodo»
Lo que siento siempre es que no hago las cosas bien.
Lo que digo es «soy una tonta».
Lo que diré ahora es «cometí un error»
Hola…
Que tal… Pues a ver intentare también hacer este ejercicio… Resulta que yo como lo explique en un anterior mail, descubrí que era victima de una sensación estresante a causa de la relación que hacia mi cerebro del estres con una persona en particular, mi PADRASTRO…. Lo que haré ahora para practicar este ejercicio sera: Remplazar la frase: «El es enorme y tiene la capacidad de hacerme añicos»… jaja… porque realmente creo que eso sentía al estar cerca de el… Por la frase: «El es diferente y de otra cultura, lo que lo hace a veces extraño e intimidante, pero eso no me hace a mi vulnerable y no afecta en nada mis capacidades!»….. o algo así…. ¿Sera esa la frase correcta o tal vez me podrías dar tu una mano?…. muchas gracias….
1. me sentía enojada.
2. repetía sin cesar ¡Que Cólera! y de tanto repetirlo que mi emoción negativa aumentaba hasta el punto que lloraba.
3.ahora lo reemplazo diciendo ¡que mal que esto no salió como quería, quizas a la próxima! trato de enojarme menos , cambio mi forma de respirar para dominar rápido esa emoción.
1. Los sentimentos que quiero apartar es el enojo y la ansiedad.
2. Las palabras que repito con enojo «No puede ser» y «Otra vez lo mismo»
3. Ahora las intercambiare por «No resulto lo que pensé y ahora se mas»
sentimiento: miedo – desesperación – inseguridad
palabra usada: me odio, no puedo…
palabra cambiada: lo superaré…
gracias.
La palabra que usaba al llegar se trabajar es estoy muerto. La cambiaré por estoy agotado
La palabra que uso siempre es estar muerto, cuando termina la jornada laboral, ahora en adelante diré me fue bien en el trabajo.
1. Ansiedad
2. Generalmente digo «Ahhhh!! estoy estresada!!»
3. Ahora me diré: estoy un poco cansada, daré un poco más de mí para terminar este pendiente pronto.
1. Emoción: Ansiedad
2. La palabra: Estoy estresada
3.Nueva palabra: un nuevo reto
1- estoy deprimida, tengo depresión.
2.- ya no estoy deprimida ,ya no tengo depresión esa sera la palabra que empezare a utilizar.
gracias Nelson por todos estos artículos. consejos me an servido muchisimo.
Yo siento celos o falta de atención, y suelo usar la expresión «qué cólera me da», ahora usaré las palabras «me incomoda» o «no estoy a gusto con…»
Gracias!!
Buen día Nelson.
Con frecuencia siento mucha impaciencia y desespero cuando las cosas no me salen como esperaba. Esto me estresa mucho, y la frase que uso es » Hay que fastidio», y la verdad hoy me has enseñado que debo cambiarla. La palabra que debería usar es «Que situación difícil».
Gracias.
1. Mi angustia, la cambiaria por inquieta, Gracias Nelson, eso de la postura me
resulto y ahora voy aplicar este cambio en mi mente….
Hola Nelson, qué gusto escuchar tus consejos…Son muy buenos…Muchas gracias.
Las emociones que sentía: ansiedad, rabia, cólera
la palabra que usaba: qué fastidio, qué odio
la palabra que usare: respira profundo y cálmate
Las emociones que siento. Preocupación, decepción, rabia
lo que usualmente digo: estoy harta de dar dar y todo para nada, de nada sirve, estoy exhausta.no puedo mas
lo que usare de aquí en adelante: Solo estoy cansada, tomare un respiro y seguire adelante, se que tendré mi recompensa.
1. La emoción que sentías Rabia
2. La palabra que usabas: molesta
3. Y la palabra que usarás a partir de hoy.: Estoy un poco alterada
Gracias por tus sabios consejos Nelson
La emoción que suelo sentir constantemente es cólera, rabia,impaciente
la palabra que usaba, siempre lo mismo
la palabra que usare en adelante, todo estará bien.
Por lo general me irrito demasiado y pongo calificativos a los imprudentes(cuando manejo por ejemplo) «Mira ese imprudente» etc. Pero me propongo cambiar esa frase por: «Que maravilloso»
La inseguridad es la emoción que afecta en mi vida, el pensar que me pueden dejar las personas que quiero, hace que me de un miedo tan profundo y reacciono con enojo, tristeza. Pero hoy cambio esa palabra de miedo por un pequeño malestar.
La emoción que siento es impotencia.
La palabra que uso es estoy harta.
La que utilizare es estoy algo molesta.
Que dificil cuando tienes tan arraigads estas palabra que no te das cuenta muchas veces que dañas mucho.
me siento irritada mayormente, uso la palabra me da rabia esto o aquello, o estoy brava, dime que palabra puedo usar para sustituir esta situacion
Emoción:inseguridad, miedo al rechazo
Que es lo decía: soy insegura e indecisa
Que diré ahora: siento un poco de miedo e inseguridad
es la primera vez que leo esta pagina de Nelson Portugal y la verdad me pareció muy interesante y sirve de mucha ayuda tanto para chicos como para grandes que se pueden encontrar en diferentes situaciones.
gracias
Me siento muy triste y desmoralizada sin la capacidad para resolver algunos problemas profesionales; y normalmente no es asi pero justo un comentario de otra personas fue lo q me afecto mucho y ; coincidió con reclamos anteriores de algunos clientes q mee pusieron mas triste y frustrada por no poder resolverlos cuando yo se q. Puedo .
Mi emocion es miedo
La palabra no puedo hacerlo
La nueva palabra lo hare claro que puedo
Que buenos consejos gracias por su ayuda.
emoción= miedo
la palabra no puedo
la nueva palabra soy capaz siempre lo logro
La emoción que sentías : Frustración
La palabra que usabas: No puedo
Y la palabra que usarás a partir de hoy:
Es un poco difícil pero lo haré.
La emosion que quisiera quitar, es el odio hacia mi
Y por lo regular uso «Por que yo..»
Y usare …. «Esta vez yo no»
impotencia por no estava preparada
. no voy a poder seguir
.poco a poco
Es cierto que las palabras condicionan nuestro estado, por lo general cuando me molesto, acompaño a mi estado con la palabra o frase «me da rabia», por lo que en lo sucesivo diré «esta situación me molestó», así acoto el momento y relacionare esa emoción a una situación específica.
Saludos cordiales.
FELICIDAD
TRISTE
ESPERANZA
anciedad
deprimido
solo
lo q usare ahora es:
x estos dias no me a salido las cosas
solo estoy triste
por ahora es mejor estar ocupado en li mio
La emoción es sentirme frenada profesionalmente en el cargo q estoy.. y siempre q me da ataque utilizo la palabra me siento estancada.. ahora quiero usar apenas estoy empezando y haciendo experiencia en mi vida profesional… no se q otra palabra – frase utilizar.. que me puedes recomendar
cuando me siento cansada llego a mi casa y digo me da ganas de desaparecer desde hoy lo voy a remplazar por me siento cansada por favor desemejen descansar.
Hola Nelson:
*La emoción que sentia: Depresión
*La palabra que usaba: Todo esta en mi contra
* La palabra que usare ahora: Todo se esta acomodando en mi vida para que funcione perfectamente
Emoción: Anisedad, Stresado.
Palabra que usaba: Estoy fastidiado , abrumado quiero mandar al tacho todo.
Palabras que usaré: Debo ser paciente ya que todo pasará y mejorará.
Emoción negativa: miedo, estres.
palabra usada: me da miedo, estoy estresada, todo me molesta.
palabra a usar: todo pasa nada dura para siempre, tengo que tener confianza conmigo misma.
1. La emocion que siento: miedo
2. La palabra que uso: preocupada,desesperada
3. La palabra que utilizare:
Estoy determinada
Emoción negativa: Inseguridad
Palabra que utilizo: Poca confianza en mi misma
Palabra nueva: atrévete
Emoción negativa: Me siento mal
Palabra que utilizo: me siento masomenos
Palabra nueva: maravillada
La emoción que sentías: pereza, agotamiento
La palabra que usabas: no puedo, todo me da sueño, «incluso frunzo el ceño»
Y la palabra que usarás a partir de hoy: yo puedo, descansare un poco y lo intentare una vez mas
La emoción que sentía: miedo
La palabra que usabas: no podre hacerlo
Y la palabra que usarás a partir de hoy: si no lo intento como voi a saber que puedo lograrlo!!
gracias nelson por compartir palabras con nosotros ami en lo personal poco a poco me va ayudando en mi vida quisiera ver si me ´puedes aconsejar algun libro para leer que hable hacerca de la personalidad GRACIAS saludos nelson
1.La emoción que sentía: enojo / inquieta por hacer algo (miedo por hacer algo)
2.La palabra que usaba: estoy depre / estoy muy nerviosa
3.Y la palabra que usaré a partir de hoy: estoy un poco triste / estoy un poco nerviosa
Hola Nelson,
La emoción que me embarga es miedo, frustración
La palabra que uso con frecuencia, todo me sale mal…porque no salgo de esto.
La palabra que usare, me tengo que enfocar, a usar mis herramientas personales.
Hola, gracias por sus consejos… la emocion negativa que mas siento es la ira, y mi palabra es calma…de ahora en adelante no se que decir porque asi tardo mucho en calmarme y se me desatan otras emociones negativas… gracias.
Mil gracias por el concepto de la postura, la verdad es que me funcionó excelentemente bien, terminé todos mis pendientes del día, los urgentes y los repetitivos en menos tiempo, nada cansado, ni estresado, sino todo lo contrario, gracias a la postura y los 8 hábitos para aumentar la productividad.
Muchas gracias.
Saludos.
-David Sánchez-
La emoción que sentías:Odio
La palabra que usabas: Resentimeinto
Y la palabra que usarás a partir de hoy Ayuda porfavor
La emoción que sentía: Frustación
La palabra que usaba: Me desespera
La palabra que usaré: Tengo la esperanza que ….
EMOCIÓN. ANSIEDAD
PALABRA. ESTIMULANTE
PALABRA NUEVO COMER Que rico y saborear y agradecer
1. La emoción: muchas veces me siento incapaz de lograr mis objetivos, me amargo, siento ganas de abandonarlo todo, dudo de mis capacidades para lograr lo que quiero para mi vida, siento frustración, me siento abatido.
2. La palabra/frase que uso: estoy desganado, frustrado.
3. Se me ocurre reemplazarla por algo como: tendré que esforzarme más, me capacitare en mis puntos débiles.
Ojalá puedas orientarme un poco Nelson, no se si estoy aplicando bien éste ejercicio.
Saludos.-
1. La emoción que sentías: Enojo
2. La palabra que usabas: Estoy molesta
3. Y la palabra que usarás a partir de hoy.: Estoy un poco molesta
Realmente tus palabras son invaluables. Gracias.
La emoción que sentía era miedo y vergüenza; normalmente las palabras que uso en situaciones de ese tipo es «me siento frustrado» o algo como «por que no hice eso», etc.
La palabra que usaré a partir de hoy es me siento «un poco decepcionado» de lo que haya pasado y todo eso gracias a ti Nelson, muchas gracias de verdad.
Emocion. Impotencia
Palabra furiosa
Me reconforta mucho este tipo de lectura y ponerlas en practica, saber que si se puede manejar a nuestro favor las emociones, saber que es posible controlarte ante una situación sea cual fuere, y lo mas importante poder ayudar a otros a controlarse … que aunque estés triste puedes estar en paz,y aunque que estés feliz puedes estar tranquilo y fijar una posición ante la vida y de como quieres vivir tu .
Antes utilizaba estoy stressado..
Hoy voy a eliminar esa palabra de mi vocabulario.
Antes utilizaba estoy ansioso.
Hoy voy a utlizar estoy un poquito desesperado.
Antes utilizaba estoy emocionado,
Hoy voy a utilizar estoy FELIZ!!!
Gracias Nelson, buen día..
La emoción que siento mas frecuente es la cólera
Lo que digo cuando siento esta emoción es «Que cólera me da»
La cambiaré por «Me da un poquito de cólera»
Buenos días, Nelson, cuando no hago algo, digo que estoy cansada, y me apoyo en que toda mi vida trabajé en adelante diré que quiero hacer cosas (Aunque tengo las ganas) pero me falta tomar decisiones, Gracias!
Hola Nelson, gracias por tus enseñanzas cada día aprendo mas y me siento mejor poniendo en practica tus estrategias.
Bueno la emoción que siento con frecuencia es estrés y la palabra que uso con frecuencia es estoy depre, de ahora en adelante diré, hoy me siento un poco triste. Nada de estrés, ni depresión, ni tristezas.
Saludos , un abrazo!!!!
Hola Nelson qué tengas un excelente día . Saludos. Lo que sentía: Miedo, tristeza, frustración. Lo que decía: Siento que no puedo, no tiene casó, no me quiero levantar… Lo que diré y pensaré de hoy en adelante: Me siento extraño, con un poco de menos energía, tomaré un respiro y continuaré.
la emoción: frustración, estrés
la palabra: estoy estresadísima, qué cólera.
La que usaré: solo es un poco más de esfuerzo..
La Emoción que Sentía: tristeza profunda por dejar de hacer algo, seguida de rabia contra todo.
La Palabra que Utilizaba: Soy débil, inconstante y una fracasada.
La Palabra o Frase que usaré: Tengo que concentrarme más, crear hábitos y superarme.
HOLA NELSON.
La emocion que muy seguido tengo es de no tener control de las cosas y siempre digo «no puedo» o «no soy capaz» «estoy estresado» a partir de ahora dire: «hoy no pude hacer X cosa pero mañana sera otro dia para intentarlo», me siento algo cansado pero nada del otro mundo, aun me queda mucha energia.
1) Las emociones negativas que suelia experimentar eran: ansiedad e ira.
2) Las palabras que usaba eran: me siento muy ansiosa, tengo mucha rabia
3) Las palabras que usare a partir de hoy seran: me siento algo inquieta, y no me encuentro con animos
1._ La emoción negativa miedo, rabia.
2._ Las palabras que usaba: no voy a poder, no sé nada, soy torpe.
3._Las palabras que usaré a partir de hoy : «estoy un poco insegura», » «todo va a salir bien»
Por favor ayudame a utilizar las palabras correctas.Gracias.
1-emocion negativa: ansiedad, angustia
2-palabras utilizadas: ya estoy arta de sentir esto, kisiera desaparecer
3- palabra elegida: tengo que superar esto y salir adelante .
Me ha gustado mucho la definicion de las palabras que diariamente uso en mi vocabulario… Hoy comprendo y entiendo que debo de cambiar esas palabras negativas en mi vida diaria..
Como lo son. Estoy deprimida
Me siento inútil.. etc
Ahora serán. Estoy un poco triste
Me siento un poco Inutil.
Muchas gracias por tus concejos… saludes
Emocion negativa: ansiedad
Palabras utilizadas:ya estoy harta de esto , quiero terminar con todo
Palabra elegida: soy mas fuerte , saldre adelante
Insegura, miedo al fracasado y al ridículo.
Emoción negativa: soy muy insegura y muy miedosa.
Palabra elegida: voy actuar con valor, me valla como me me valla.
me parece interesante saber que podemos controlar nuestras emociones de una manera sencilla en teoria. haciendo el reconocimiento de las emociones y aplicar la estrategias. se crea como un desintoxicacion en todo el cuerpo. carolina venezuela
emocion: Sin ganas de hacer nada.
Palabra: Tengo mucha flojera y pereza.
Nueva Palabra: Estoy un poco cansada.
frustracion
me siento frustrada
me frustre un poco
la emocion que siento es frustracion
la palabra que uso estoy harta
la palabra que usare aburrida eso creo o me podrias ayudar por favor a elegir una palabra que me ayude a eliminar esa emocion
La emoción que sentías: frustración
La palabra que usabas: estoy harta
Y la palabra que usarás a partir de hoy: puedo aguantar un poco más.
Muchas gracias por tus consejos 🙂
Gracias ante todo.. bueno la emoción que siento es ansiedad, la palabra que usaba es: preocupación ahora la cambié por confianza..
La emocion que sentia era: Frustado
usaba la palabra : estoy fastidiado
ahora usare la palabra estoy, un poco cansado eso es lo creo me gustaria que me ayude a encontrar una palabra menos intensa
me molesta no me deja en paz, la palabra que usaba perdon es un poco alto es maldita y la palabra que usare es soy feliz y tranquilo
la palabra que usaba es » me siento como si un ejercito me hubiera pasado por encima »
lo que sentía era cansancio
ahora usare esta palabra me siento un poco agotada
LAS PALABRAS QUE SIEMPRE SIEMPRE USO SON ESTOY HARTA DE TODO ESTO ME SIENTO DEMASIADO CANSADA CUANDO ME SIENTO DEMASIADO CANSADA .
AYUDAME PORFAVOR CON LA PALABRA QUE DEBO USAR AHORA
Soy insegura al tomar decisiones, puedo cambiar la palabra por decir que en este momento no soy objetiva.
La emoción que sentía era ostil… La palabra que utilizaba es obstinada.. La reemplazaré por estoy un poco cansada o agotada. Ciertamente reconozco que la intensidad de la palabra tiene mucho poder y agudiza el sentimiento cuando es de forma negativa.
La emoción que sentía era ostilidad.. La palabra que utilizaba era que me sentía ostinada, la reemplazaré por me siento un poco cansada o agotada. Ciertamente ahora me doy cuenta que la palabra agudiza la intensidad de la emoción aún más cuando se trata de reflejar un sentimiento negativo. Empezaré por cambiar como expresó las emociones definitivamente.
lo que sentia era nervios,sudor,euforia
la palabra que usaba ansiedad
la que voy a usar un poco inquieta.
muy buenos e intrictivas sus enseñanzas
Lo que sentia era frustracion.
la palabra que decia era desesperacion.
La palabra que usare ahora es sonreir porque tambien lo estare haciendo durante el dia.
Gracias por los consejos , los aplicare a partir de ahora en mi vida.
Las palabras que usare ahora:
Antes : como te sientes :bien
Ahora : me siento feliz
Muy buen artículo, esto me ayudará bastante… reemplazaré el estoy preocupada y cansada por «estoy un poco pensativa y tendré que descansar»
Un abrazo
1. La emoción que sentía: irá
2. La palabra que usaba: frustración
3. La palabra que usare de ahora en adelante: calma
Depresión
Mi vida no es exitosa porque no tengo trabajo y mi relación esta a punto de terminar.
Estoy pasando por una prueba de Dios para madurar y prepararme para algo en mi vida.
Buenas tardes, Nelson muchas gracias estoy aprendiendo mucho de la sabiduría que Dios Jehova ha puesto en usted, Le agradezco mucho sus correos son de mucho bien a mi vida.
1. La emoción que sentía: ansiedad
2. Palabra que usaba: Estoy extremadamente ansioso y no quiero ir a trabajar
3. Nueva: Estoy con mucha energía para el día de hoy
la emocion que siento actualmente es tristeza y suelo identificarla como me siento destrozada, pero de ahora en adelante voy a decir me siento un poco triste. Quiero agradecer por tan sabios consejos no sabes como me son de utiles
la emocion que tengo es miedo y siempre me repito eso que tengo mucho miedo desde hoy lo voy a reeplazar por esperanza ..tengo mucha esperanza ..mil gracias que Dios te bendiga no te imaginas lo mucho que me ayudo