Artículos - Nelson Portugal

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Cómo hacer que se cumpla lo que pides

En mi ceremonia de graduación, el fotógrafo me pidió que me sentara para la foto protocolar. «Sonríe» – me dijo. Yo lo intenté, pero lo que reflejó mi rostro fue los nervios que sentía. Él tomó la foto, yo me puse de pie y ambos continuamos con la agenda del evento. Mientras caminaba pensé en que […]...

Cómo despertarte más temprano (y cambiar cualquier otra conducta)

¿Alguna vez has dicho “mañana me despierto más temprano y hago ejercicio”? Si lo has intentado probablemente una de las razones por las que ha sido difícil cumplirlo es porque estás intentado formar un nuevo hábito (ejercicio) sobre una conducta que aún no has incorporado en tu rutina (despertarte temprano). Lo mismo sucede cuando te propones […]...
¿Sientes Estrés? Puedo ayudarte a reducirlo ...

Cómo reducir el estrés corporal

¿Alguna vez has terminado un día de trabajo con dolor de cabeza, de cuello o de espalda aunque, al parecer, no había sido particularmente estresante?   Recuerdo claramente una de las veces que me sucedió a mí: Acababa de iniciar una consultoría con un nuevo cliente y durante diez horas seguidas revisamos juntos las diferentes […]...

Termómetro emocional: ¿cómo gestionar nuestras emociones?

Hace unos días realicé una conferencia en línea sobre cómo construir una vida emocionalmente inteligente. Quiero compartir contigo la grabación para que puedas repasar los conceptos, pues durante la presentación compartí: La diferencia entre nuestra manera de ser y nuestra forma de reaccionar Qué es realmente el desequilibrio emocional y cómo podemos gestionarlo Tres herramientas […]...
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