Consejos para Correr Mejor
Hace poco estuve leyendo un estudio de más de 20 años de la universidad de Stanford que llegó a la conclusión que correr regularmente hace más lento el envejecimiento. Además encontró que correr te hace más saludable.
De hecho el correr o running puede ser una de las mejores prácticas que realices en tu vida, si lo haces de manera correcta.
La razón por la que he hecho este post es porque día a día veo a personas que salen a correr y, sin embargo, no obtienen los resultados que desean en su nivel de energía y vitalidad y creo saber por qué.
De hecho, te lo explicaré a través de 10 consejos prácticos y sencillos que al aplicarlos verás excelentes resultados en tu nivel de salud, energía, vitalidad, relajación, disfrute, alegría y satisfacción.
Por eso cuando escucho a una persona decir «no salgo a correr porque estoy cansando» sé que esa persona no está corriendo correctamente, pues el salir a correr sirve exactamente para salir del cansancio y recuperar un alto nivel de energía y vitalidad.
Consejos para correr mejor:
Y a ti ¿qué es lo que más te gusta de salir a correr? ¿qué suele evitar que salgas a correr? ¿qué tan seguido lo haces? Comparte ¿qué consejo te gustó más y empezarás a poner en practica?
[…] decides trotar o correr regularmente como lo hago yo entonces te recomiendo seguir estos consejos para asegurar que lo estés haciendo […]
Cuantos días es recomendable ir a correr por semana?,muchas gracias de antemano!!
Hola Jorge,
Gracias por la pregunta. Yo te recomendaría correr 3 veces por semana de lunes a sábado (el domingo es un buen día para descansar y pasar con la familia y/o amigos). Te recomendaría correr dejando un día.
Por ejemplo:
Lunes: correr
Martes: caminar
Miércoles: correr
Jueves: caminar
Viernes: caminar
Sábado: correr el doble de lo usual
Domingo: descansar
Cuando digo caminar me refiero a que podrías salir a caminar durante 15 minutos. Esta será una gran forma de empezar el día, sobretodo si aprovechas este tiempo para respirar profundamente, pensar en todo lo bueno que hay en tu vida y visualizar tus metas realizadas.
Un abrazo,
Nelson
hola me llamo pilar , tengo 43 años, voy al ginnasio , hago mi tabla de ejercicios echa por mi monitor y a nadar , algunas clases de aqaying y corro en la cinta pero ultimamente, estoy como agotada y cansada, no se es como si fuera perdido el tiempo, ya que fisicamente peso igual, y claro eso me hace pensar que no hago los ejercicios bien, y pienso que no me ha servido para nada estos 5 años, me siento desilusionada, y claro esto se refleja en mi estado de animo, que deberia hacer? como podria sentirme mas motivada? gracias
atentamente…
pilar
Hola Pilar,
Gracias por el comentario. Te recomiendo cuatro cosas bastantes sencillas pero que representarán un gran cambio:
1. Respira profundamente al menos cinco veces a la semana
2. Toma al menos 8 vasos de agua al día
3. Consume ensaladas por lo menos tres veces al día
4. Haz este ejercicio http://nelsonportugal.com/siente-la-paz-interior/
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Un abrazo,
Hola Nelson la verdad tengo un mes para entrenar para una Half maratón me gustaría q me recomendarás una alimento y entrenamiento en especial
Hola Brayan,
De acuerdo a la alimentación te recomiendo que sigas esta : http://nelsonportugal.com/la-verdadera-dieta-para-bajar-de-peso/
Ahí dice que es para bajar de peso pero en realidad es para todo momento.
En cuanto al entrenamiento mi recomendación es que te compres un Heart Rate Monitor (Medidor de Frecuencia Cardiaca) y que entrenes manteniendo tu frecuencia cardiaca entre 180 – tu edad. Para más detalle sobre esto puedes leer este artículo: http://nelsonportugal.com/quema-grasa-mientras-duermes/
Un abrazo,
[…] 5. Si sales a correr pero no estás obteniendo los resultados que deseas aplica estos consejos: Consejos para correr mejor […]
Hola Nelson soy uniber 36 años, desde hace como 6 años empeze a correr, es algo que me gustas do hacer, vi tu video donde das varios tips p as ra,correr y la verdad, me motivo mas para seguir entrenando, gracias por este video y tips, saludos desde tsbssco